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预防脂肪肝应保持营养均衡

发布时间:2019-09-13 20:37:58

近日,家住番禺的50岁王女士在体检时被查出脂肪肝。让王女士百思不得其解的是, 自己吃素好几年了,照理说,怎么可能患上脂肪肝呀? 与王女士持相同想法的人不在少数。对此,专家表示,由于吃素很难实现全面均衡,导致形成 载脂蛋白 的原料匮乏,肝细胞内脂肪蓄积无法代谢出来而形成脂肪肝。专家建议,在日常饮食中应遵循 三分肉,七分素 的搭配比例,在保持营养均衡的同时要经常锻炼,有助促进肝内脂肪消退。

解放军第421医院保健科主任朱成全介绍说,脂肪肝是多种原因引起的肝内脂肪堆积过多、肝细胞脂肪变性的临床综合征。正常情况下,人体肝脏的脂肪含量很低,肝脏能将脂肪转变成磷脂,转运到其他部位。由于人体运输血脂的 载脂蛋白 要在肝脏合成,如果缺乏蛋白质, 载脂蛋白 合成发生障碍,容易导致脂肪运输异常,脂肪在肝脏滞留,引起脂肪肝。

一般而言,动物蛋白在氨基酸的组成上与人体的需求更为接近,特别是具运载脂类功能的 载脂蛋白',只能从动物蛋白中摄取。吃素很难实现营养全面均衡,导致形成 载脂蛋白 的原料匮乏,甘油三酯在肝内蓄积,从而形成脂肪肝。另一方面,素食里添加的植物油也含有油脂成分,如果在烹制过程中加入过量的植物油也会导致脂肪肝。

朱成全建议,预防脂肪肝应保持营养均衡,在日常中应遵循 三七 的搭配比例,即三分肉,七分素。同时要经常锻炼,比如慢跑、快速步行、打羽毛球、游泳等,这类可以降脂减肥,促进肝内脂肪消退。同时,他建议素食者可多吃少油的豆制品,进行合理的膳食搭配。

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